碎片时间注意力不集中怎么办,碎片化时间无法集中注意力的原因和解决方法

2023-04-03 17:11 · 杨涛
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涛哥下午好,今天天气不错,适合提问。 我是一个全职宝妈,在家自己带孩子。

日常也会在孩子睡觉时候做点自己的事,比如画画啊啥的。 白天孩子通常会睡1-2个小时,我想在这段时间做事时,经常静不下心,脑子不自觉一直担心孩子醒来,我画画时的思路和想法就会被打乱。

所以导致我白天孩子睡觉时没办法静下心工作,想请问一下涛哥,这种心理怎么才能改变呢? 我自己试过把目标拆解为一小段,每天的这段时间只做一小段任务,完成就不再做了。

但依旧不可行。 这种心理应该算是碎片时间无法集中精力,一直想着碎片后的事。

感谢提问,   这个很正常的,注意力哪有那么容易集中,先放轻松,大家都这样,   比如,刹车之后需要一段时间才能完全停住,而刹车之后想要恢复到想要的速度,也需要一段时间,而且这段过程,是非常耗油的,那么,一个好的大脑,就好比好车,总是能比别人更快启动, 而注意力的孪生兄弟就是著名小恶魔,「意志力」,而我认为,这俩货,是有限资源,说明白一些,就是每个人每天,注意力和意志力,都是有限的,用完就没了,而当我们强迫自己集中注意力的时候,这两货需要同时运作,所消耗的能量要更多,效率也会变得低下,因为消耗巨大能量用以强迫,那么用以专注的力量就会减少,这样说能明白么, 好,所以,我们想要快速集中,持久专注,就必须滋养并升级你的大脑,让它的容积和效率得到提升, 那要怎么做呢, 首先就是忘了你注意力不集中这件事,从此不要再提,因为你每提一次,你的脑子就默认一次这是真的, 然后,每次要开始的时候,就告诉自己,我是意志力之王,注意力小天才,然后开始,一开始的目标是25分钟,不管怎样,能坚持25分钟就是胜利,先干一周,然后再考虑每次加5分钟,然后以此类推,嗯嗯,(推荐番茄时钟的倒计时,不要看,到点它会嘀一声),   至于你想要看娃,这无可厚非,你要让我怎么劝,我也选择娃第一位啊,你就想办法让娃在视线之内,有动静能够第一时间看见,然后慢慢调整吧,嗯嗯,把时间当做任务,不要把任务当做任务, 加油,


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