对过去的事情不能释怀怎么办，一文帮你走出深陷过去的泥潭

感谢提问，「⭐⭐⭐⭐」， 冥想，有很多公众号或者星球有教，也有视频，这是很科学的一种方式，当然了，先研究，别花钱，别上当，等有一定基础的时候，尝试付费找一下名师，能终身受用的，（now和冥想星球）， 实在不行，能不能让自己不那么闲，忙到完全没空想，每天的时间给排满，用内啡肽对抗情绪，慢慢的，向前看，活在阳光下，嗯嗯， 至于钻牛角尖这件事，送你两个词，「放过」和「交代」， 放过，是放过自己，不用别人的错误，来惩罚自己，不用过去的挫败，来拖累现在，很多事情并没有纠结的意义，很多问题并没有深究的价值，是有多拧巴，才会自己为难自己？ 交代，是把你问题中提到的，过去的事，让你很难受的事，写下来，写下来，直面恐惧，看看能不能写个三件？我怀疑没有， 然后，问自己，这两件让你难受的事，到底是事情本身，还是这个事情牵扯的人，这个事情造成了伤害，还是你情绪上的，不甘心，这个事情，是过去的，还是持续的，这些伤害能不能弥补，那些挫败，是遗憾，还是注定，这个人能不能谈一下，谈不拢，能不能不再交往，是自己的懦弱，没血性，还是内心的愧疚，不面对，这件事目前对你的影响，能不能货币化，起码每年造成你多大的经济损失。。。 种种的种种，不止以上举例，你多想想，不要陷进去，非常理性的用笔写下来，然后去尝试解决，这个解决，必须付诸行动，这些行动的结果，并不重要，只是，给自己一个交代， 最后，还是那句话，诸如此类的反应，我把它们统一叫做，「小情绪」，区分普通人强弱的一个很重要的因素，就是对「小情绪」的掌控感，希望通过锻炼，能拿回对生活的掌控感， 加油，祝好，