涛哥，你好，在生财通过多种渠道认识了你，有幸加了你的微信，默默围观了你的朋友圈和视频号很久，很羡慕你每天能坚持运动，同时还能做好工作管理和知识输出等多项工作。
【目前现状】 说实话，我现在的问题就是感觉自己的时间管理做的很差，内心想自我提升但是缺乏动力。 我是一在互联网公司工作，做了4年的前端开发，现阶段工作只能说是不温不火，没有什么大的挑战和涨薪机会。因为项目原因下班时间不固定，大多数时候比较晚，回到家都很疲惫，只想躺着休息，经常一拿起手机一刷就是几个小时，一两点钟才睡，整个人非常不健康，也不爱运动，但是看到生财有那么多圈友都通过努力找到了自己的副业机会或提升方向，很羡慕但也挺焦虑的，觉得自己不能再这么下去了，想赚钱就要行动，现在给自己定了每晚至少学习1小时的目标，但还是很难开始行动。
【我的问题】 综上，我想向您请教的问题是：
1、怎样改变现在这种混乱的生活作息呢？
2、如何找到自己的长期目标呢？感觉自己现阶段动力不足和目标不明确有关系
3、长期来看，培养哪些能力对人生的改变是巨大的呢？
非常感谢涛哥在百忙之中的解答
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