很难专注做一件再怎么办,不看后悔的专注力培养攻略

2023-03-29 17:04 · 杨涛
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涛哥你好,今天有一件事对我产生了影响。思来想去,得不到确定性的答案,所以回家来听听家长怎么说。 

 是这样的, 背景:我晚上和合伙人一起回家,这人既是合伙人,也是一个好哥哥,只大我三岁,但拿到过一些结果,是现实生活中我比较尊敬的一个人。我们在即将分别的时候,我问他我最大的短板是什么,他说太浮躁。我问他从哪体现,他说有时候会感受到,

但这是年轻人的通病。然后就各回各家了。 我感觉被点了一下,于是反思自己的日常行为,虽然不太明白浮躁具体是指什么,会容易在哪些方面表现浮躁,但还是有一些体会。

 比如有时候做事情不专注,做着做着,可能会回忆起以前的事,思绪再被拉回来时,已经过去了一两分钟,浪费了时间,消耗了精力。这种情况往往在安静时会发生,像读书,做文件,看课程。

 再比如总是被外界的噪音干扰,虽然习惯性的把手机静音并反扣,但还是时不时翻过来看看有没有微信消息,脑子里感觉有两个小人在打架,一个是对外界事物很敏感,一个是逼着自己让自己安静下来。在他们对峙的时候,又浪费掉了时间。

 还比如有一个怪病我不知道这应该怎么解释,就是当和别人对话时,我知道这人现在讲的话很重要,脑子里就一直在逼迫自己要专注,但是只是有个声音“你要专注 你要专注”在不断循环,别人讲的话却进不到脑子里,说完以后怎么也回忆不起来。

有时候看课也这样,课程进不到脑子里。录播课还可以回放,可是直播课和别人的讲话过了就过了,没办法回头再来一遍。 不知道您能理解这个状态吗。

这是近期才出现的状态,上次这个状态出现时还是临近高考的那段时间。我甚至去看了医生,但是医生理解不了我说的。 这些是我能想到的,应该还会有我没想到的,比如在跟人沟通谈话时的态度,还是在表达言论时的观点。

 在这里向涛哥诚恳发问,真是遇到困难了。 

1.浮躁是什么意思呢?浮躁往往会体现在哪些方面呢?又应该怎么修正呢?

 2.上述无法专注的情况,有什么好的解决办法或者心法吗?

 3.这个状态就像自己跳出了躯壳在跟自己对话,但是别人讲的却听不到了。这又该咋办呀

感谢提问,「⭐⭐⭐⭐」, 浮躁就是指,急躁,不沉稳, 表现在注意力缺失,做事急于求成,易焦虑,轻度自卑,耐受低等方面, 很有趣吧,浮躁本身想快速拿到正反馈,矛盾的是,如果我和你说,你好好听,听完复述一遍,达标,我现在马上给你一百万现金,你又立马不浮躁了,你思考下,尝试营造出一个画面感,一辆装满钱的运钞车正向你缓缓驶来,你的每次专注,都将让它加快一些速度,嗯嗯,试试, 修正的话,除了那些鸡汤,给三个比较好的实操方法, 1’ 少年时期看过一本书,叫做《不抱怨的世界》,它有配一个手环,上面写着,A complaint free world,当你想要抱怨的时候,你就把它从左手换到右手,如此反复,当手环停留在你其中一只手,超过21天的时候,你基本上已经不会轻易抱怨了, 同理,这个手环,或者你任意安排一个物件(能挂,能把玩,任意寄托物),当你觉得自己开始浮躁的时候,注意力涣散的时候,盘它, 珍视,郑重,把它当作一个,「法器」, 2’ 学一门有肢体,肌肉参与的技能,比如书法,语言,乐器,球类也行,就一门,下定决心学一辈子的,这注定是无法速成的,注定是要用一生时间去修炼的,所以我们更能沉住气,每天记几个单词,写几个一样的字,学几个音阶,嗯嗯,这是修行,值当, 3’ 找一个人,你最无法忍耐/拒绝/或者其他情绪的人,每次听几句,讲几句就不想继续下去的人,很有意思,他成为了你的标本,你用尽你所有的耐心在这个人身上,是的,也是寄托,磨炼性情, 加油,本就是,愈强愈稳的修行,


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